仙剑奇侠传3 炼制:我手臂为什么偏细?
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/07/08 11:14:18
我每天吃饭不少,感觉一切正常,觉得手臂细,为什么?怎么增粗?
呵呵,肯定是太勤快了。。
要增粗,可以多提重物。。锻炼。。。
如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂将很快“衰老”。
动作一:
(1)站姿拉力器肱二头肌弯举。
(2)站姿拉力器颈后臂屈伸。
(3)仰卧单臂哑铃臂屈伸。
动作二:伸展运动
注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。
动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。
锻炼强度:每组20个
到健身房练练,关键是要坚持,一个月后就会有效果的,自己也可以买一个哑铃,每天晚上做四到六组。