17年国恒3重整最新消息:可以教我一套练习健美的方案吗？谢谢

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/07/04 19:16:55

做健美操。两手平伸，头往下压，脚往上抬。坚持3分钟左右，然后踏步10分钟左右，再两腿劈开，两手扶地，约4分钟。再突然间跳起来，再踏步。然后，坐一坐你知道的体操就行了！

30分钟后，在跑跳一下！2天做一次。
时间可适量添加

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