如何办理电子登机牌:74岁的老年适宜做什么健身运动
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/10/04 06:06:18
扣齿,就是每天起床后一下一下的咬牙,每次三十几次吧,要是不累的话就六十次。
磨搓手掌,手发热后搓脸,从额头向后按压头皮,力度适中,做几次后,再轻轻的拽几下耳朵,然后再搓手,如此往复。
平卧,做腹式呼吸。每次大概三分钟吧。
大步走,步子只要比平时走路时稍大一点就行,老人不适合太剧烈的运动,同时要大幅度的摆臂,向前摆时要达到与地面平行,向后则适可而止。
以上均视老人自身体力状况量力而行,同时贵在坚持。
散步
1有足够的运动量
2不容易受伤
3早上太阳刚出来的时候有充足而适宜的阳光和清新的空气
太极最合适了.
对呀,楼上的回答很合适,太极很好啊.如果没有条件,最简单的就是散步了.如果可以,慢跑也不错,但一定要注意量,量力而行吗
慢跑
睡觉