喀什噶尔丝绸:如果不节食,能减肥吗?
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/10/01 08:45:29
我总是一饿就不想减肥,有没有那种可以不用节食就可以减肥的方法?
你可以不节食,但是要控制吃的量,最好是少食多餐。多吃蔬菜和水果。高纤维的食物。
绝对不能饿的时候拼命饿,但是吃的时候拼命吃,那样更容易胖。
平时饮食正常,加上一点小运动就会有效果。
我就是最好的例子。
这是我刚找的希望对你有用
苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2. 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3. 煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4. 小豆减肥法
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
5. 酸奶减肥法
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
6. 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7. 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
8. 矿泉水减肥法
饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
9. 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
不要不吃早餐,别吃过多的甜食和盐,多多的蔬菜,少少的肉!吃饭的时候慢慢吃,细嚼慢咽!多走走路,不要就知道摩托
夏天的时候多去游泳,这样对身材有好处的!因为游泳消耗的热量最多!
减肥不节食法=运动
可以吃,但不可不运动!
运动。坚持运动。
多运动!