单反拍视频配件:胸大肌上部肌肉如何锻炼效果好
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/10/04 22:01:40
俯卧撑是锻炼胸肌最简单的方法,但要注意宽距和窄距配合,不然容易练变形。
窄距俯卧撑,上斜板杠铃或哑铃卧推(30度),上斜哑铃飞鸟,拉力器十字夹胸,坐姿拉力器飞鸟都是练习胸肌内侧上部的有效途径!!!
有很多种
我是用仰卧飞鸟(用哑铃) + 俯卧撑
卧推杠铃.
俯卧撑
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来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/10/04 22:01:40
俯卧撑是锻炼胸肌最简单的方法,但要注意宽距和窄距配合,不然容易练变形。
窄距俯卧撑,上斜板杠铃或哑铃卧推(30度),上斜哑铃飞鸟,拉力器十字夹胸,坐姿拉力器飞鸟都是练习胸肌内侧上部的有效途径!!!
有很多种
我是用仰卧飞鸟(用哑铃) + 俯卧撑
卧推杠铃.
俯卧撑