地理全书在线阅读:正压肩的动作要领

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/07/05 21:54:13

直臂、沉腰、挺胸、屈体。固定手臂借助上身的身体重量拉伸肩关节韧带，注意节奏，幅度由小到大。在做此拉伸之前应充分活动肩关节（准备活动），以防止运动损伤。

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