叫chuang声录音 试听:怎样练腹肌,胸肌,臂力,腿上的肌肉,谢谢了

怎样练腹肌,胸肌,臂力,腿上的肌肉,谢谢了 怎样练胸肌、腹肌、臂力？？ 怎样练腹肌,胸肌,谢谢了 怎样练胸肌和腹肌 在自己家怎样锻炼胸肌，腹肌和手臂上的肌肉？？？ 怎样锻炼上身肌肉,胸肌,腹肌? 怎样练腋下或胸肌下的肋骨上的肌肉? 如何练自己的腹肌,胸肌???? 如何练臂力?控制臂力的肌肉是哪些? 怎样把胸肌的内侧练好 只由哑铃 臂力器 拉力器 单双杠