穿越之我是项少龙:跑步的减肥功效好,还是走路好?
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/10/04 03:59:51
走路好些,因为人的心脏跳动频率大于170-年龄的话就算肌肉运动,只会让肉肉变硬变结实,而小于这个值是有氧运动,有减肥的效果。
跑步
慢跑
快步走
快步走比跑步好~
在消耗同样的热量的情况下快走对脚踝的冲击较轻~
建议体重较重的人用快走代替慢跑~~~
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走路好些,因为人的心脏跳动频率大于170-年龄的话就算肌肉运动,只会让肉肉变硬变结实,而小于这个值是有氧运动,有减肥的效果。
跑步
慢跑
快步走
快步走比跑步好~
在消耗同样的热量的情况下快走对脚踝的冲击较轻~
建议体重较重的人用快走代替慢跑~~~