赵四吃柿子馋刘能哪几:关于俯卧撑换气方法``````
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/10/03 15:09:21
我在做到五十只左右就会喘气了,很难正常呼吸...有什么是在做俯卧撑过程中换气的方法呀...急求呀````先谢了```
上撑时呼气,下俯时吸气,动作上快下慢,顶峰收缩停1、2秒
下的时候一定要吐气,上的时候吸气。我反对楼上的说法。
不过动作上快下慢很正确,因为在下的时候肌肉处于成分紧张状态,越慢刺激的效果就越好。而且做动作的时候头始终要抬起来看前方。
我说的意见和大家不同,究竟怎么样省力你可以自己试试啊,看看哪个方法
更利于身体运动和呼吸的协调就知道答案了。
不管做什么运动都是讲究:用力时呼气,返回时吸气,用力时动作速度要快,返回时放慢速度,而且尽量保持呼吸平稳~
上下时都应该保持速度平稳。
同意上面小狼回答
下的时候吸起,上的时候吐气!