一帘幽梦老版百度云:怎样纠正脚内趴
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/07/08 12:39:48
不知道为什么我的膝盖那里有点内趴,看上去总是不太美观,尤其是穿紧身牛仔裤的时候特别明显,哪位知道怎么治疗或纠正的话请指导一下我。。。还有听说跳芭蕾的人会有内趴,可不知道为什么我有。。。
矫正方法具体如下:
(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动,做 20~3O次。
(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20
~30次。
(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋
运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。
(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。
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