带防身甩棍犯法吗:我今年22周岁,1.78M,体重60公斤,是否还可以增加体重呢?平时应该怎么样注意营养啊?谢谢a ??/
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/10/06 18:01:14
首先,计算体重指数,60/1.78/1.78,得出18.几,因此你作为一个男生(你没说,我猜的),体重偏轻。
平时多吃含蛋白质丰富的食物(不是含脂肪多的食物),运动也很重要。因为你要增加体重的话,通过增加脂肪是可以的,比如每天喝猪油,但是这样的增加,除了让你看起来肥胖以外,还增加了获得疾病的机会,所以不能以单纯增加体重为目的。
因此,多吃营养丰富的食物,锻炼出一身肌肉才是好方法。无氧运动可以增加肌肉体积,有氧运动能锻炼心肺功能(但同时也是减肥的,减脂肪,所以并不是说你要增肥就拒绝跑步等有氧运动了)。
加油哈~~~
汗....人家1.78M,体重160公斤的都有,你当然可以加了
多吃肥肉,巧克力,少做运动。
吃肉时吃点蒜,多进行户外运动,每天晒两个小时的太阳,要是不胖才怪呢
我今年22周岁,1.78M,体重60公斤,是否还可以增加体重呢?平时应该怎么样注意营养啊?谢谢a ??/
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