健身房,我就在那练,我也可以给你制定训练计划,健身不能只锻炼上臂,健身讲究的是整体,三角肌不属于上臂,是肩部肌肉,你需要有计划的训练上臂,肩部,胸,背,腿
去健身房啊那里有齐全的健身器材很合适,而且有专业的教练知道效果好
俯卧撑,哑铃,杠铃,等健身器械。或者就只有健身房了。