江阴哪个镇比较富裕:生物钟乱了.. 有什么好方法 正过来
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/08/27 10:54:17
最近已经开始放假
自从放假以来 我几乎天天都很晚睡 甚至通宵玩游戏和看电视.
最近发现 一到白天就发困.. 一睡将近一天 而到晚上却精神,睡不着觉.
我的生物钟明显乱了 身子也吃不消
有什么好的方法 改变现状 恢复正常的作息时间
自从放假以来 我几乎天天都很晚睡 甚至通宵玩游戏和看电视.
最近发现 一到白天就发困.. 一睡将近一天 而到晚上却精神,睡不着觉.
我的生物钟明显乱了 身子也吃不消
有什么好的方法 改变现状 恢复正常的作息时间
白天困的时候死撑不睡,等到晚上睡;
晚上想玩的时候硬睡,早上硬起床。
我用上面的办法,可以完全控制我的生物钟。我想早起就可以早起,想晚睡就可以晚睡,丝毫不受生物钟影响。你也可以试试,哈哈哈
你估计是玩到凌晨才睡吧?你到早上5点时候洗澡,然后吃饭!吃完以后喝点茶,然后就干点事情~如果你体力好,建议你不要睡了!直接到晚上睡!如果你实在困的话就去睡觉9点钟去睡觉,但是必须12点-2点之间起来,闹钟!起来以后继续洗澡,然后你就打游戏看电视,建议你出去转转,!晚上少吃点饭!然后晚上10点到12点时候你肯定困了~就去睡觉,这就是硬调整生物钟,第二天早点起来你就调好了!
其实你也不用这样!对身体不好~但是你水你晚上精神睡不着!你到该睡觉时间之前喝杯热牛奶,然后躺床上放松,看书,听舒缓的歌曲,你一会就睡着了!又是夏天把空调温度调合适,稍微冷点,你很快睡着!
你要白天不睡觉 到了晚上吃点安定药物 一周就好了
慢慢就可以调过来了
按计划坚持几点起,睡 !!坚持计划行事!!!