诚信实践报告范文3000:睡觉到底要睡几个小时啊!睡多睡少会影响健康吗?
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/08/27 23:01:00
睡觉到底要睡几个小时啊!睡多睡少会影响健康吗?
是当你想睡时就睡呢?还是当到时间时就睡啊?
当你想睡的时候你又不让自己睡会不会影响健康啊?
是当你想睡时就睡呢?还是当到时间时就睡啊?
当你想睡的时候你又不让自己睡会不会影响健康啊?
有规律的生活才是健康的生活。等你非常想睡时才睡,你的身体其实已经很疲劳了。成年人一天睡眠6、7个小时就足够了。有午睡习惯的人中午也可以睡30分钟至1个小时。想睡的时候又不睡,你说会不会影响健康?
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
睡觉睡几个小时每个人都不一样的,这个就像是饭量,每人觉得不困了就OK
睡觉最好定时睡,不要等困了在睡,有助于有规律的身体生物钟
困了不睡当然会影响健康,降低免疫力、影响情绪等等
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。