刘士余 篡党夺权:什么时间睡觉最有益?
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/10/04 16:50:04
适合自己的,时间长短适宜(约8小时),但质量最重要,一般都说是晚上,我认为那是晚上周围环境安静,保障的睡眠的质量
晚上10点~早晨6点是最有益的。
想睡的时候
每天同一时间睡觉
我想有规律就行~
每天晚上10点至11点睡`早晨6点至7点起床最佳`最主要是睡觉的质量`质量一定要好`不好则要继续睡觉`一直感觉睡的很舒服则起床`!!!