oppo机刷小米系统:青少年一般每周要有多少锻炼?
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/10/06 20:03:57
每次多长?
这要看你的年龄了
一周最少四天一般
每次至少40分钟以上,课程紧,20分钟也可以(充分利用的话)
如果喜欢球类活动,一有机会就可以去踢去打的
如果你的锻炼是指健身的话,另当别论的,一般每周三次隔天一次每次40分钟为宜。
看运动项目而定,但是不要过度疲劳,半小时到俩小时为宜
四十分钟左右的有氧运动最好,一周四天。