一棵树作文150十字:健康必须注意什么?
如何保持健康:
>>吃早餐,早餐8.0 -9.5成饱,午餐7.5 -8.5成成饱,晚餐
7 --8成饱, 吃饭分餐,即用公筷公勺。
>>深夜不要进餐,在起床1小时之内也不要进餐;要细嚼慢
咽,不要狼吞虎咽;要少食多餐,餐间以大量水果作为小食。
>>以素食为主,猪肉鸡肉牛肉羊肉等集中饲养的动物
避免食用,可吃小鱼,小虾,豆制品多些,油炸东西少
吃,原则是高脂,高糖,高加工,高人工添加剂食物少
吃,盐,酱油等调味品适宜。
>>每天喝高质量的豆浆,酸奶,多吃些生的葵花瓜子,
煮花生,生核桃等,多吃些大蒜,按保健量吃
完美牌芦荟矿物晶,完美牌营养餐等健康食品
>>蔬菜水果买回来就吃.,吃前想办法把农药残留清除
(办法是用完美牌蔬果洁净剂);能生吃则不熟吃
>>晚饭前20分钟喝点燕麦粥(胖人尤需),多吃杂粮,不吃
方便面,不喝可乐等碳酸类饮料,不去麦大叔店
>>多喝水,未渴先饮,每日喝4-9斤的水(含饭中的水,
因人因时节而宜)。
>>日刷牙两次上,每次刷牙不少于3分钟,建议选用膏体
对牙齿无摩擦的完美牌芦荟牙膏[first];不用牙签。
>>请适量运动,坚持快步走(晚饭后半小时,胖人尤需),
速度为平时的2-4倍,不坐电梯多爬楼
>>每日照太阳20-40分钟(请勿在日光强烈时晒)。
>>保持心理良好状态,要达观,平静看待周围人事;每日
祈祷吧,精神的良好状态会帮助您提高免疫力*_*
>>坚决戒烟限酒,帮助烟草公司“烟消云散,升入天堂”
(建议烟草公司工作的朋友早点改行) *_*
>>保证睡眠,不熬夜;不当“坐家”(“坐家”指“老呆
屋里的人”或“电视迷”或“麻友”或“电脑迷”等)。
>>居室环境卫生和保护多加注意,多通风。
>>随时自己发现保健要点,多注意健康资讯。
>>特别提醒:老年人请坚持3个半分钟与3个半小时。
3个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;
起来再坐半分钟;两条腿下垂在床沿再等半分钟。
晚上饭后行走半小时。
>>儿童不吃果冻 远离汽车尾气等含铅环境
>>凡是有利于健康的都去做,并且坚持去做;
凡是有害于健康的都不去做,并且坚持不做。
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http://www.mjkhealth.com/keephealth.htm