欢快的民族歌曲有哪些:怎样锻炼下腹(小腹)
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/07/08 12:03:29
仰卧起坐
卧姿,双腿向上翘,保持30度半分钟,重复多次,效果很好。
卧姿,双腿向上翘,保持30度半分钟,重复多次,效果很好
平躺,双手抱头,双腿弯曲,就像做仰卧起坐,不过腿不可以碰地。
明白吗???
45度仰卧起坐
仰卧起坐
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平躺,双手抱头,双腿弯曲,就像做仰卧起坐,不过腿不可以碰地。
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