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来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/07/03 09:11:27
胸部要在双杠上做,双腿蜷缩,和俯卧撑差不多,要慢,腹部要仰卧起做,也要慢慢的做两肋的肌肉要拉单杠,要比你高的,也要慢腹部2,3个月就出来,其他的就不好说了如果要练肌肉,就慢做想练爆发力,就做快的说完,谢谢!!!!