2017跑步歌曲节奏感强:什么方法才可以在考试的时候保持平静的心态???
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/08/31 17:52:03
我平时学习考试成绩都很好,就是在期末考试的时候精神就绷得紧紧的,生活都比平时的乐观度低了?
帮帮我,给我想想办法,感激不尽
thank you
心理放松法、身心放松法、专注训练法、深呼吸法等等,这些办法都可以让自己平静下来,让自己松弛下来。
当然最大的问题、最简便的办法还是给自己积极的暗示。比方说,“没关系,考不好,我还有下一次。”“我不会由于这些东西受到影响的”等等。给自己一个积极的暗示,给自己找条退路,有退路的情况下,心情就不会那么紧张,那么不平静了。
所谓保持平和心态,我指的是在课堂外面,还是要保持平和心态,注意自己的平静,注意自己心里的宁静和平稳,不要容易被它的气氛给煽起来。现在的形势就是,我要考试了,要打仗了,大仗临头了,这种危机意识会加重你的紧张和焦虑,是不利于自己的记忆、思维。
在考试的时候要怎么样?在考试的时候才要紧张起来,跟刚才那个紧张程度稍微提高一个档次、提高一个等级,这样来考试。但是,考试的时候要怎么样放松呢?松弛和紧张是一对矛盾体,基本上它又是同时存在的,比方说,我在考试的时候,有时候紧张,有时候松弛,我做完一道题目,我可以喘一口气,长长地出一口气。这样的呼一口气,把自己的紧张给呼掉了,吐出去了。这样,你就可以松弛一些,你再考虑题目。
考试的时候,你该紧张的时候就紧张,该松弛的时候就松弛。一松一驰,一紧一松,这样,才是有节律的运动,这个心情上面的活动才会给你帮助。
你想想,你学习是为了什么?你真应该想想你学习难道就是为了考试吗?不是的同学。你是为了让自己吸收更多的知识。所以你没有必要害怕考试,那只是一种形式,只要你把你学到的东西真的记住了,有一天派上用场的时候你能够熟练的掌握,那你即便考试在不好也没关系,现在这个社会更注重现实,注重你的实际能力,而不是一张文凭。
你在考试的时候如果还紧张你就想想我和你说的话,只要你真正掌握了知识,你就不要有那么多的顾虑,相信自己能行。
还有就是在考试的前几天不必一直学啊学,我有一个考到在北大同学,从小学到高中,每次考试前2天别人都学习,这个大哥就光打篮球玩电脑看电视,不过人家不一样考的很好吗?要学会自我调节。
希望你能在下次考试时放松。
考试时,谁都想保持一个清醒的头脑来对待这次考试,我劝你在考试时,要静下心来,不要想其它任何事情,只要想怎么样才能过眼前这一关,把你所学习中能用到的都要积极发挥一下.只有这样才能更好的保持平静的心态,不是吗?